Ăn bưởi có giảm cân không? Vì sao ăn bưởi lại có thể giảm cân? 1. Ăn bưởi có giảm cân không? Đã có một thí nghiệm khoa học được thực hiện trên 100 người có hội chứng béo phì và được phân thành ba nhóm. Nhóm thứ nhất sẽ ăn 1/2 quả bưởi trước mỗi bữa ăn, với tần suất 3 lần trong ngày. Nhóm thứ hai uống 1 ly nước ép bưởi trước mỗi bữa ăn. Còn nhóm thứ ba sẽ không ăn bưởi. Các nhóm này đều phải luôn tuân thủ thói quen này mỗi ngày. Và lấy kết quả vào 12 tuần sau, nhóm những người ăn nửa quả bưởi trước bữa ăn (nhóm thứ nhất) trung bình giảm được 1,62 kg. Tuy sự thay đổi của chế độ này khá ít nhưng có thể coi đây là kết quả khả quan vì họ vẫn giữ nguyên lượng thức ăn nạp vào như trước. Trong lúc đó, nhóm thứ 2 uống nước ép bưởi 3 lần mỗi ngày trong 12 tuần cũng giảm được 1,48 kg và nhóm thứ 3 không ăn bưởi vẫn giữ nguyên cân nặng. Vì vậy, việc ăn bưởi giảm cân được khẳng định là có hiệu quả rất tốt trong việc giảm cân mà không cần thay đổi khẩu phần ăn mỗi ngày. Ăn bưởi có giảm cân không? Câu trả lời là “có”. 2. Vì sao ăn bưởi giảm cân hiệu quả? Trong bưởi có chứa rất nhiều thành phần mang hiệu quả giảm cân như: vitamin C, vitamin B6, kali, magiê, và chất xơ, có công dụng giảm cơn thèm ăn và tăng cảm giác no. 2.1. Giữ cho người ăn luôn cảm thấy no Bên trong bưởi có lượng lớn thành phần dinh dưỡng như chất xơ và các vitamin. Chúng giúp hỗ trợ rất tốt cho việc duy trì cân nặng cơ thể. Ngoài ra, bưởi cũng giúp loại bỏ chất béo bằng cách đốt cháy hàm lượng tinh bột và đường trong cơ thể bạn. 2.2. Giảm nồng độ cholesterol - ăn bưởi có giảm cân không Các chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh rằng hàm lượng kali có trong bưởi sẽ làm giảm các cholesterol xấu trong cơ thể chúng ta. Và dọn sạch những chất bẩn bám vào động mạch bằng các thành phần pectin. - Ăn bưởi có giảm cân không? 2.3. Kiềm chế cảm giác thèm ăn Một quả bưởi bình thường chứa đến 2g chất xơ và khoảng 53 calo. Tỷ lệ này rất tốt trong việc duy trì sự cân bằng của cơ thể và ổn định tín hiệu não bộ. Ăn nửa quả bưởi trước bữa ăn sẽ khiến bạn bất ngờ về khả năng kiềm chế cảm giác thèm ăn mà nó mang lại. 2.4. Một số công dụng khác của bưởi - ăn bưởi có giảm cân không Bên cạnh đó, bưởi còn có công dụng: Bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi các gốc tự do. Thành phần axit citric giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh sỏi thận. Ngăn ngừa tình trạng kháng insulin của cơ thể. Bưởi có hàm lượng vitamin và khoáng chất đóng vai trò ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng rất lợi cho hệ thống miễn dịch. 3. Lợi ích sức khỏe của bưởi - Ăn bưởi có giảm cân không 3.1 Tăng cường hệ miễn dịch Lượng vitamin C cao trong bưởi sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa sốt, ho, cảm cúm và các bệnh nhiễm trùng, thậm chí bưởi còn giảm các bệnh đột quỵ, đau tim, ung thư miệng và ung thư dạ dày. 3.2 Ngăn ngừa sỏi thận, thanh lọc gan - ăn bưởi có giảm cân không Sỏi thận được hình thành do canxi dư thừa tích tụ lâu ngày gây ra. Sỏi nhỏ thì dễ loại bỏ còn sỏi lớn sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến niệu đạo, bàng quang, thậm chí tắc đường dẫn nước tiểu.Theo khuyến cáo của bác sĩ, bạn nên uống nước ép bưởi mỗi ngày để có thể giúp bệnh sỏi thận cải thiện tốt hơn. 3.3 Ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, ung thư phổi Chất chống oxy hóa trong bưởi sẽ tác động vào các mầm bệnh tiềm ẩn gây ung thư tuyến tiền liệt trong cơ thể và đồng thời hồi phục các tế bào bị tổn thương ở cấp độ AND. Ngoài ra, dưỡng chất của bưởi còn giúp cơ thể kích thích các enzyme chống lại ung thư phổi hiệu quả. - Ăn bưởi có giảm cân không? 3.4 Giảm cholesterol có hại, ngăn ngừa bệnh viêm nướu Bưởi có khả năng rất tốt trong loại bỏ các tác hại Các nhà khoa học cho biết việc thường xuyên ăn, uống nước ép bưởi sẽ giúp giảm đến 15% LDL cholesterol có hại cho cơ thể. Đối với khả năng này thì bưởi ruột vàng có tác dụng hơn bưởi ruột đỏ. Song song đó, nghiên cứu cho rằng việc ăn hai quả bưởi mỗi ngày có thể giảm thiểu tốt những tác hại do bệnh viêm nướu gây ra. 3.5 Giảm tình trạng mệt mỏi, ngăn ngừa thiếu máu - ăn bưởi có giảm cân không Trong bưởi có một hợp chất cực hiếm và quan trọng, đó là chất Nootkatone - thành phần giá trị nhất trong ngành chiết xuất hương thơm giúp cơ thể nâng cao sức chịu đựng nhờ khả năng chuyển hóa năng lượng. Thành phần dinh dưỡng vitamin C của bưởi còn giúp tăng cường hấp thu sắt, chống thiếu máu và lưu thông máu tốt hơn. 3.6 Cải thiện tình trạng khó tiêu - ăn bưởi có giảm cân không Dưỡng chất trong bưởi có thể làm dịu cơn nóng trong dạ dày giúp trị chứng khó tiêu ngay lập tức. Trong bưởi còn chứa chất xơ và bột thực vật giúp lưu thông các loại dịch chất tiêu hóa và điều khiển hệ bài tiết luôn hoạt động tốt. 3.7 Kiểm soát huyết áp, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiểu Kali có trong bưởi có thể giúp cơ thể lưu thông máu tốt hơn đồng thời giải phóng sự tắc nghẽn trong mạch máu và bảo vệ sức khỏe tim mạch hiệu quả. Không những vậy, ăn bưởi còn giúp tăng nồng độ axit trong nước tiểu, hạn chế nhiễm trùng đường tiết niệu. 4. Hướng dẫn các cách giảm cân bằng bưởi hiệu quả nhất Sau đây là một số cách giảm cân bằng bưởi cực kỳ hiệu quả: 4.1 Cách giảm cân bằng bưởi nhanh nhất - Ăn bưởi có giảm cân không Ăn bưởi buổi sáng - ăn bưởi có giảm cân không Tiêu thụ bưởi vào buổi sáng giúp cải thiện vóc dáng tốt hơn Để có thể giảm cân hiệu quả bạn có thể thay thế bữa ăn sáng thông thường như: các loại bún, cơm, thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ, chất béo,... bằng một ly nước ép bưởi. - Ăn bưởi có giảm cân không? Ăn bưởi vào bữa trưa Bạn có thể ăn thêm bưởi trước bữa ăn trưa, vì chúng khiến chúng ta ăn ít lại nhưng vẫn có cảm giác no và không còn thèm ăn nữa. Uống nước ép bưởi giảm cân buổi tối - ăn bưởi có giảm cân không Uống một ly nước ép bưởi đun sôi giúp chuyển hóa năng lượng tốt hơn Buổi tối bạn cũng cần phải có cho mình một ly nước bưởi đun sôi để hỗ trợ được tối đa quá trình loại bỏ mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. 4.2 Gợi ý thực đơn giảm cân trong 1 tuần với bưởi Một thực đơn hợp lý sẽ giúp quá trình giảm cân trở nên dễ dàng hơn Ăn bưởi có giảm cân không? Bạn nên có cho mình một thực đơn với bưởi để có thể thực hiện một cách dễ dàng hơn. Sau đây là gợi ý thực đơn giảm cân trong 1 tuần với bưởi: THỨ 2 Buổi sáng: 2 múi bưởi, 1 lát bánh mì đen, 1 trứng ốp la. Buổi trưa: 1 chén nhỏ cơm gạo lứt, 1 đĩa rau luộc, 1 trái táo, 200g thịt ức gà luộc. Buổi tối: 1 đĩa rau củ luộc, 1 ly nước ép bưởi. THỨ 3 Buổi sáng: 1 củ khoai lang luộc, 1 ly nước ép bưởi. Buổi trưa: 1 bát canh xương hầm với rau củ, 200g thịt bò. Buổi tối: 1 nửa trái bưởi, 1 phần salad rau .THỨ 4 Buổi sáng: 1 lát bánh mì đen, 1 ly nước ép bưởi. Buổi trưa: 1 trứng gà luộc, 3 lát khoai lang và ⅓ bắp luộc, 1 đĩa rau xào. Buổi tối: 1 ly nước ép bưởi, 1 đĩa rau xanh, 100g cá hồi. THỨ 5 Buổi sáng: 2 múi bưởi, 1 lát bánh mì đen, 1 quả trứng gà luộc. Buổi trưa: 1 chén cơm gạo lứt, 1 đĩa rau xanh luộc, 1 quả táo, 100gr – 200gr ức gà luộc. Buổi tối: 1 đĩa rau củ luộc, 1 ly nước ép bưởi THỨ 6 Buổi sáng: 1 củ khoai môn luộc, 1 ly nước ép bưởi. Buổi trưa: 1 bát canh xương hầm với rau củ, 200gr thịt bò Buổi tối: Nửa quả bưởi, 1 phần salad rau. THỨ 7 Buổi sáng: 1 lát bánh mì miếng, 1 ly nước ép bưởi. Buổi trưa: 1 quả trứng gà luộc, 2 lát khoai lang + ngô luộc, 1 đĩa rau xào. Buổi tối: Nửa quả bưởi, 1 phần salad rau, 100gr cá. 4.3 Một số món ăn giảm cân từ bưởi - ăn bưởi có giảm cân không Trà bưởi Ngoài việc bưởi có rất nhiều công dụng thì vỏ bưởi cũng giúp giảm cân hiệu quả bằng cách chế biến thành trà bưởi như sau: Thái mỏng vỏ bưởi sau đó phơi khô từ 3 đến 5 nắng. Đun sôi nước sau đó vỏ bưởi vào. Đợi sôi thêm 5 phút thì tắt bếp cho ra ấm trà nhỏ. Thêm thìa mật ong nguyên chất vào khuấy đều. Uống vào mỗi buổi sáng sau ăn. Nước ép bưởi giảm cân - ăn bưởi có giảm cân không Các cách làm nước ép bưởi giảm cân như sau: Đầu tiên lấy quả bưởi tách lấy tép bưởi và loại bỏ hạt. Cho tép bưởi vào máy ép hoa quả và tiến hành ép lấy nước. Rót ra ly, trộn cùng 1/2 thìa cà phê muối, thêm đá. Salad bưởi - ăn bưởi có giảm cân không Cùng đa dạng hóa các món ăn để ngon miệng hơn Khác các phương pháp trên những salad bưởi cũng có khả năng giảm cân, ngoài ra còn góp phần làm đẹp da với hiệu quả tốt. Giảm mỡ bằng Cocktail bưởi - ăn bưởi có giảm cân không Cocktail bưởi là sự lựa chọn tuyệt vời để bạn thay đổi khẩu vị của mình mà vẫn giúp giảm mỡ, giải phóng năng lượng hiệu quả. Cách làm như sau: Cho 100ml nước ép bưởi và 50ml vodka vào nhau rồi lắc đều. Tiếp theo chỉ cần rót ra ly và cho thêm lá bạc hà vào là xong.
